কিভাবে উচ্চতা বাড়ানো যায়? দ্রুত লম্বা হওয়ার সহজ উপায়

সৌন্দর্য অনেকগুলি স্কেলে পরিমাপ করা হয় এবং দৈর্ঘ্যের মধ্যে একটি। ছেলে হোক বা মেয়ে, সবাই দীর্ঘ উচ্চতা চায়। ভারতে মহিলাদের গড় দৈর্ঘ্য 152 সেমি এবং পুরুষদের দৈর্ঘ্য 165 সেন্টিমিটার (1)। ছেলেদের উচ্চতা প্রায় 25 বছর পর্যন্ত বাড়তে পারে, তবে মেয়েদের উচ্চতা 21 বছর পর্যন্ত বাড়তে পারে। এর পরে, উচ্চতা বৃদ্ধির হরমোনগুলি হ্রাস শুরু হয়। এবার আমাদের নিবন্ধের বিষয়টি কীভাবে উচ্চতা বাড়াতে হবে তাও। এখন প্রশ্ন আসে দৈর্ঘ্য বাড়ানো কীভাবে? এটির জন্য কোনও প্রাকৃতিক উপায় আছে, তবে উত্তরটি হ্যাঁ। এই নিবন্ধের মাধ্যমে, আমরা কীভাবে লম্বা হব (লাম্বা হোন কা তরিকা) তা বলব এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্ত ধরণের তথ্য দেব। একই সময়ে, যদি কোনও গুরুতর রোগের কারণে উচ্চতা না বাড়তে থাকে তবে সেই অবস্থায় ডাক্তার দ্বারা একটি চেকআপ করা উচিত।

দৈর্ঘ্য প্রভাবিতকারী কারণগুলি

জেনেটিক: আমাদের দৈর্ঘ্য কিছুটা জিনের উপর নির্ভর করে। কারও পরিবার যদি সংক্ষিপ্ত হয়, তবে তাদের সন্তানেরা সংক্ষিপ্ত হতে পারে। যদিও এটি প্রতিটি ক্ষেত্রে ঘটে না, তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আমাদের অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে জেনেটিক ফ্যাক্টর আমাদের হাতে নেই। দেখা গেছে যে উচ্চতায় 60-70 শতাংশ পার্থক্য জেনেটিক (2)

• আপনি আপনার পিতামাতার উচ্চতা ইঞ্চি বা সেন্টিমিটারে যুক্ত করুন।
• আপনি যদি পুরুষ হন তবে এতে পাঁচ ইঞ্চি যুক্ত করুন এবং আপনি যদি মহিলা হন তবে পাঁচ ইঞ্চি কমিয়ে দিন।
• এখন যে সংখ্যা আসুক না কেন, এটি দুটি দিয়ে ভাগ করুন।
• এর পরে যে চিত্রটি আসে তা আপনার আনুমানিক উচ্চতা হতে পারে। এর চার ইঞ্চি কম-বেশি হতে পারে।

অ-জেনেটিক: অ-জেনেটিক কারণগুলি বিভিন্ন ধরণের হতে পারে, যা উচ্চতায় বৃদ্ধি রোধ করে।
আনুমানিক উচ্চতা হিসাবে পরিমাপ করা যেতে পারে:

• খাবারে পুষ্টিকর উপাদানগুলির অভাব।
• শারীরিক কার্যকলাপ এড়ানো।
• উঠতে বসতে, হাঁটতে হাঁটতে ডান ভঙ্গিতে মনোযোগ দিবেন না।
• শৈশবে গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছেন।
• কৈশোরে মানসিকভাবে অসুস্থ।
• আমরা কোথায় বাস করছি এবং পরিবেশটি কীভাবে রয়েছে, এটি উচ্চতাও প্রভাব ফেলতে পারে।
• থাইরয়েড হরমোন এবং বৃদ্ধি হরমোন হ্রাস এছাড়াও উচ্চতা বৃদ্ধি (3) উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
• অল্প বয়সে জিমে যাওয়া ওজন বাড়ানো থেকেও বাধা দেয়।

দ্রষ্টব্য: অবশ্যই কোনও জেনেটিক ফ্যাক্টরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তবে প্রথম থেকেই শিশুটিকে ভারসাম্যপূর্ণ এবং ভাল জীবনযাত্রা দেওয়ার মাধ্যমে নন-জেনেটিক ফ্যাক্টরের প্রভাব প্রতিরোধ করা যায়।

এখন আপনি কীভাবে উচ্চতা বাড়াবেন জিজ্ঞাসা করবেন, তাই এক্ষেত্রে আমরা কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার দিচ্ছি।

উচ্চতা বৃদ্ধির প্রাকৃতিক উপায় - How to Increase Height Naturally in Bengali 

কেটারিং

সুস্থ থাকার জন্য ভারসাম্যযুক্ত খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীর এটি থেকে সমস্ত পুষ্টি পায়। আপনি যদি ভাল উচ্চতা চান তবে জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকুন। এছাড়াও, কার্বনেট পানীয়, চর্বিযুক্ত খাবার এবং অতিরিক্ত মিষ্টি জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি আমাদের দেহে খারাপ প্রভাব ফেলে। সুষম এবং স্বাস্থ্যকর বিকাশের জন্য আমাদের ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত। এখানে আমরা এমন কয়েকটি খাবারের কথা বলছি, যা ভাল স্বাস্থ্য এবং লম্বা লম্বা খাওয়ার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে।

প্রয়োজন হয়। এটির সাথে আমাদের দাঁত এবং হাড়গুলি সঠিকভাবে বিকাশ করে (4) আপনি এই সমস্ত উপাদানগুলি কুটির পনির, শাক, সয়াবিন, চর্বিযুক্ত মাংস এবং সাদা ডিম ইত্যাদিতে পাবেন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

দস্তা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণও উপকারী। বিশেষত বাচ্চাদের বিকাশে দস্তা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে (5) জিংক প্রচুর পরিমাণে চকোলেট, ডিম, ঝিনুক (পীচ) এবং চিনাবাদামে পাওয়া যায়।

সবুজ শাকসবজি এবং দুগ্ধজাত খাবারে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম শারীরিক বিকাশ এবং হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় হিসাবে বিবেচিত হয়েছে (6)। মহিলাদের এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।

শরীরের সুষম বিকাশের জন্য ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য ভিটামিন গ্রহণ করাও প্রয়োজনীয়। ক্যাটারিংয়ের সাথে সীমিত পরিমাণে পরিপূরকও নেওয়া যেতে পারে। প্রয়োজনীয় পুষ্টি তাদের গ্রহণ দ্বারা সরবরাহ করা হয়।

আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমাদের বিপাকীয় ব্যবস্থা যদি ভাল না হয় তবে কিছু খাওয়া-দাওয়া করলে তা শরীরে প্রভাব ফেলবে না। অতএব, এক সাথে আরও বেশি খাওয়া ভাল, দিনে কিছুটা খাওয়া এবং দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার খাওয়া ভাল। এটি বিপাকের স্তরগুলিকে উন্নত করবে এবং খাবার সহজে হজম হবে। ফলস্বরূপ শরীরে ফ্যাট জমে না এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে কোনও সমস্যা হবে না।

২. অনুশীলন এবং খেলাধুলা

• লম্বা হওয়ার অন্যতম উপায় হ'ল নিজেকে শারীরিকভাবে সুস্থ রাখা। এটি লম্বা হওয়ার প্রাকৃতিক উপায়। এর জন্য আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত। আপনি যখন এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকেন তখন দেহের আরও পুষ্টির প্রয়োজন হয়। এটি হরমোনগুলি উচ্চতা বাড়াতে সক্রিয় করে তোলে।
• অ্যারোবিকস, টেনিস, ক্রিকেট, ফুটবল এবং বাস্কেটবলের মতো খেলা খেলে শরীর সক্রিয় হয় এবং বিকাশ ভাল হয়। স্প্যানিশ গবেষণা অনুসারে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং হাড়ের বিকাশের মধ্যে প্রত্যক্ষ সম্পর্ক রয়েছে is আমরা যখন এই ধরণের খেলা খেলি তখন আমাদের পেশীগুলিও শক্তিশালী হয় যা উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে। সুতরাং, উচ্চতা বৃদ্ধির উপায়গুলি ব্যায়াম এবং স্পোর্টসকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ করে তোলে (7)।
• এটি বিশ্বাস করা হয় যে হাইড্রোথেরাপির চেয়ে আরও ভাল শারীরিক কার্যকলাপ আর কোনও নেই। সাঁতার কাটার সময়, শরীরের সমস্ত অংশ কাজ করে এবং পেশী শক্তিশালী। সুতরাং, যদি শিশুটি শুরু থেকেই সাঁতার শিখতে শুরু করে তবে উচ্চতা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে (8)।
• দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন প্রসারিত অনুশীলনের চেষ্টা করা যেতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন প্রায় 15 মিনিটের জন্য এই অনুশীলনগুলি করেন তবে তা যথেষ্ট।
• এগুলি ছাড়াও উচ্চতা বৃদ্ধির সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ্যাঙ্গিং। যদিও শুরুতে কিছু সমস্যা হতে পারে, এটি প্রতিদিন অনুশীলন করা এটি করা সহজ করে তুলবে। আপনি এটি প্রায় 15 সেকেন্ডের সাথে শুরু করুন এবং আস্তে আস্তে এটি পাঁচ মিনিটের জন্য নিন।

৩. যোগ অনুশীলন

ভারতীয় সংস্কৃতিতে যোগাকে গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা করা হয়েছে। কথিত আছে যে যোগব্যায়াম করে যেকোন ধরণের রোগ বা সমস্যা নিরাময় করা যায়। একইভাবে, যোগটি উচ্চতা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি করা খুব সহজ। দৈর্ঘ্য বাড়ানোর জন্য কিছু বিশেষ যোগাসন রয়েছে, যা উচ্চতা বাড়ায় এমন হরমোনগুলি সক্রিয় করে। ত্রিকোনাসন, ভুজঙ্গাসন, সুখসানা, বৃক্ষসন, নটরাজজন, মার্জারি আসন ও সূর্য অভিবাদন করলে পেশী শক্তিশালী হয় এবং দেহের অঙ্গভঙ্গি সঠিক আকারে পায় (৯)

4. পূর্ণ ঘুম

সুষম ডায়েট, যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনের পাশাপাশি শরীরের সামগ্রিক বিকাশের জন্যও পুরো ঘুম প্রয়োজন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমরা যখন গভীর ঘুমে থাকি তখন আমাদের দেহে মানব বিকাশের হরমোনগুলি প্রাকৃতিক উপায়ে তৈরি হয়। একই সময়ে, বাচ্চাদের পক্ষে ভাল দৈর্ঘ্য পেতে প্রতি রাতে 8-10 ঘন্টা ঘুমানো জরুরি মনে করা হয়। এখানে একটি বিষয় লক্ষণীয়, শিশু বা প্রাপ্ত বয়স্ক সবাই পর্যাপ্ত ঘুম পেতে শান্ত পরিবেশে ঘুমানো উচিত। এটি শরীরকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেয় এবং ভাল টিস্যু তৈরি করে। অতএব, ঘুম দীর্ঘতর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আরও ভাল ঘুম পাওয়ার জন্য আমরা এখানে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস দিচ্ছি।

আপনি যদি ঘুমানোর আগে হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করেন, তবে এটি ভাল ঘুম হতে পারে।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি এক কাপ ক্যামোমিল চা পান করতে পারেন। এটি পান করতে আপনাকে গভীর ঘুমে যেতে সময় লাগবে না (10)

5. সঠিক ভঙ্গি

লম্বা হওয়ার জন্য শরীরের অঙ্গবিন্যাসও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই বাচ্চাদের শুরু থেকে উঠে বসতে এবং সঠিক ভঙ্গিতে হাঁটতে শেখানো উচিত। কেবল শিশুরা নয়, প্রত্যেকের ভঙ্গিও অবশ্যই সঠিক হতে হবে। এটির সাহায্যে আপনি কেবল লম্বা দেখতে পাবেন না, তবে সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসীও দেখবেন। আপনি এখানে আপনার ভঙ্গিটি কীভাবে ঠিক রাখতে পারবেন তা আমরা এখানে বলছি।আপনার সবসময় চেয়ারে সোজা হয়ে বসে থাকা উচিত, কাঁধগুলি সোজা এবং উপরে চিবুক হওয়া উচিত।

কখনও নীচে বাঁকবেন না, কোমরটি সর্বদা সোজা হওয়া উচিত। মেরুদণ্ডটি যদি সোজা হয় এবং কোমর শক্ত হয় তবে দৈর্ঘ্য বাড়ানো সহজ।

আপনার ঘাড় এবং মাথা বাঁকা বা একদিকে বাঁকা না করার চেষ্টা করুন।

সর্বদা একটি ভাল মানের বালিশ এবং গদি ব্যবহার করুন, যাতে মেরুদণ্ডের আকারটি ক্ষতিগ্রস্থ না হয়।

আপনার কাঁধ হাঁটার সময় স্থিতিশীল অবস্থানে থাকা উচিত নয় তা মনে রাখবেন। এছাড়াও, কাঁধগুলি একদিকে বাঁকানো বা বাঁকানো উচিত নয়।

6. প্রতিরোধ ব্যবস্থা

শিশুরা প্রায়শই এমন কিছু রোগ পান যা তাদের শারীরিক বিকাশকে প্রভাবিত করে। সাধারণত, সঠিকভাবে কাজ না করার কারণে এই রোগ হয়। সুতরাং, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বাচ্চাদের খাওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবার দেওয়া উচিত এবং জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে রাখা উচিত। আপনি যদি ভাল খেতে পারেন তবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ভাল থাকবে। এই জন্য, তাজা ফল-শাকসবজি, লেবু এবং পুষ্টিকর শস্যগুলিকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা সুস্বাস্থ্য, বিকাশ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (11) (12) এর জন্য প্রয়োজনীয়। উচ্চতা বৃদ্ধির পথে এটিও গুরুত্বপূর্ণ।

Al. অ্যালকোহল এবং তামাককে না বলুন

অ্যালকোহল, তামাক এবং ধূমপান গ্রহণ কোনওভাবেই ভাল নয়। এটি গ্রহণ ইমিউন সিস্টেমকে অস্থির করে তোলে এবং পাচনতন্ত্রকে বিরূপ প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল সেবন পেশীগুলিকে সঠিকভাবে বিকাশ করতে দেয় না এবং শরীর পর্যাপ্ত প্রোটিন পায় না। এছাড়াও, গ্রোথ হরমোনগুলিও আক্রান্ত হয়। যেমনটি আমরা আগে এই নিবন্ধে উল্লেখ করেছি যে গ্রোথ হরমোনগুলি ঘুমানোর সময় প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয় তবে অ্যালকোহল সেবনের কারণে এই হরমোনগুলি বিকাশ করে না। ফলস্বরূপ, শরীরের সঠিকভাবে বিকাশ হয় না (13)। এখন পরের বার কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে কিভাবে দৈর্ঘ্য বাড়ানো যায়, তারপরে তাকে এই সমস্ত ব্যবস্থা সম্পর্কে বলুন।

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আমরা এখানে অন্যান্য টিপস উল্লেখ করছি, যা আপনি শুনতে এবং পড়াতে অদ্ভুত মনে হতে পারেন, তবে দুর্দান্ত ব্যবহার। একবার তাদের চেষ্টা করে দেখুন, বিশ্বাস করুন, আপনি অবশ্যই উপকৃত হবেন।

ভিটামিন-ডি: সূর্যের আলো ভিটামিন-ডি এর সেরা উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। তিন ধরনের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি সূর্য থেকে নির্গত হয়, যা আমরা অতিবেগুনী এ, বি এবং সি হিসাবে জানি which এর মধ্যে অতিবেগুনী বি আমাদের জন্য ভাল হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে দিনের বেলা 11 টা থেকে দুপুর 1 টা পর্যন্ত আল্ট্রাভায়োলেট বি এর সর্বাধিক প্রভাব রয়েছে। এই সময়ের জন্য কিছুক্ষণ রোদে হাঁটলে, দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন-ডি পাওয়া যায় যা শারীরিক বিকাশে সহায়তা করে (14)

জল: এখন পর্যন্ত আপনি নিশ্চয়ই ভেবে দেখেছেন যে জল তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং আমাদের হাইড্রেটেড রাখে, তবে আপনি জানেন না শারীরিক বিকাশের জন্য জল খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল জল থেকে প্রচুর পুষ্টি পাই না, তবে শরীরের সমস্ত অংশ সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম। ত্বক, দাঁত, হাড়, জয়েন্টস, মস্তিষ্ক এবং পাচনতন্ত্র সবার প্রয়োজন। জল হাড়কে শক্তিশালী করে, যাতে তারা সঠিকভাবে বিকাশ করে এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে, যাতে তারা বর্ধমান বয়সের সাথে সঠিকভাবে কাজ করতে থাকে। অতএব, এখন আপনি যখনই জল পান করবেন তখন এই সমস্ত বিষয় মনে রাখবেন।

চাপ এড়ানো: দৈর্ঘ্য কীভাবে বাড়ানো যায় তার সহজ এবং সুস্পষ্ট উত্তর হ'ল চাপ থেকে মুক্তি। প্রায় প্রতিটি সমস্যার মূল কারণ হ'ল মানসিক চাপ। আপনি যত বেশি দূরে থাকবেন তত ভাল। এটাও বলা হয় যে উদ্বেগ একই সাথে পাইরে। আমাদের স্ট্রেসের কারণে আমাদের দেহের হরমোনগুলি খারাপভাবে প্রভাবিত হয়। গ্রোথ হরমোনও তাদের মধ্যে একটি (15)। অতএব, চাপের মধ্যে বাস করার পরিবর্তে সর্বদা আত্মবিশ্বাসী চেহারা look আপনি যখন ইতিবাচক শক্তিতে পূর্ণ হন, হরমোনগুলি আরও ভাল কাজ করে এবং দেহের ভঙ্গিটিও সঠিক।

জুতো উত্তোলনগুলি ব্যবহার করুন: আপনি এই পদ্ধতিটি অদ্ভুত বলে মনে করতে পারেন তবে আপনি যদি সিনেমাগুলিতে অভিনেতার উচ্চতা বাড়াতে এটি ব্যবহার করতে পারেন তবে আপনি কেন করবেন না। যদিও এটি কোনও স্থায়ী সমাধান নয়, এটি দৈনন্দিন জীবনে কয়েক ইঞ্চি উচ্চতা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

জামাকাপড় উচ্চতা বাড়িয়ে দেবে: এতে কোনও সন্দেহ নেই যে কিছু পোশাক এবং রঙ এমন যে সেগুলি পরা আমাদের উচ্চতাটিকে আরও লম্বা দেখায়। স্বল্প উচ্চতার লোকেরা হালকা বা হালকা গা dark় পোশাক পরা উচিত। আপনি যে পোশাক পরেন তা চেষ্টা করুন, সেগুলি একই রঙ বা অনুরূপ। তারা যদি প্যান্ট-শার্ট পরে থাকে তবে তাদের প্রায় একই রকম হওয়া উচিত। পোশাকের বিভিন্ন বর্ণের কারণে শরীর দুটি ভাগে বিভক্ত হয়ে উচ্চতা হ্রাস পায়। উপরন্তু, যদি সম্ভব হয় তবে নকশাটি একই রকম হওয়া উচিত। এছাড়াও, এই জামাকাপড়গুলি আলগা ফিট এবং ফিটিংয়ের নয়। এটি করে, উচ্চতা দীর্ঘ দেখতে পারে। একই সময়ে, কম উচ্চতার মেয়েদের কিছুটা লম্বা দেখতে চুল ছোট করা উচিত।

সময়মতো খাওয়া: প্রায়শই লোকেরা খাবার-দাবারের বিধি তৈরি করে না। যখনই তাদের ক্ষুধা লাগে, তারা কিছু খায়। আপনি যদি নিজের উচ্চতা বাড়াতে চান তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে খান এবং সুষম ডায়েট করুন। উচ্চতা বাড়াতে আপনার কী খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমরা উপরের নিবন্ধে বিশদে উল্লেখ করেছি।

ওষুধ এড়ানো: বাজারে প্রচুর ওষুধ এবং স্টেরয়েড রয়েছে, যা দ্রুত বর্ধনশীল ওষুধ, তবে তাদের বিশ্বাস করা ভাল নয়। এগুলি গ্রহণের মাধ্যমে দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি পায় কিনা তা বলা মুশকিল, তবে স্বাস্থ্য অবশ্যই খারাপ হয়ে যায়।

এখন আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে উচ্চতা বৃদ্ধি করা কোনও কঠিন কাজ নয়। যা প্রয়োজন তা হ'ল ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং আপনার রুটিনকে আরও ভাল এবং ভারসাম্যযুক্ত করা। সুতরাং দেরি কী, এখানে উল্লিখিত টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং অন্যদের মতো আপনার উচ্চতা বাড়ান। এখন যদি কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করে লম্বা হওয়ার জন্য কী কী ব্যবস্থা গ্রহণ করা হয় তবে অবশ্যই তাকে এই নিবন্ধটি পড়তে বলুন। এছাড়াও, নীচের মন্তব্য বাক্সের মাধ্যমে, এই নিবন্ধে দেওয়া ব্যবস্থাগুলি থেকে আপনি কতটা উপকৃত হয়েছেন তা আমাদের জানান। কিভাবে লম্বা হওয়া যায়? উচ্চতা বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়

সকল প্রশ্ন ❓
লম্বা হওয়ার মেডিসিন, দ্রুত লম্বা হওয়ার সহজ উপায়, লম্বা হওয়ার জন্য ঔষধ, মেয়েদের লম্বা হওয়ার উপায়, লম্বা হওয়ার ট্যাবলেট, লম্বা হওয়ার শেষ বয়স ১৮ বছরের পর লম্বা হওয়ার উপায়,লম্বা হওয়ার ঔষধের নাম কি